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60세, 솔로 여행을 위한 준비 사항 저의 형님이 70대이신데... 혼자서 여행을 한 번도 안하신 분입니다.우연히 대화중에(아... 지금 복지센터에서 일본어 공부에 열중이십니다.)"그럼, 한 번 혼자 여행 다녀 오세요."라고 하니 걸리는게 너무 많은 거예요. 그래서 형님에게 보여도 줄 겸사 겸사 해서"솔로 여행"의 준비점과 주의점을 준비해 보고자 합니다.1. 여행의 '테마'를 정하기무엇을 하고 싶은가? "그냥 쉬고 싶다", "맛있는 걸 잔뜩 먹고 싶다", "보고 싶었던 영화 촬영지를 가보고 싶다"처럼 막연하게라도 여행의 목적을 정해두면 계획을 세우기가 훨씬 쉽습니다. 저 같은 경우, "돈 안 들이고 재미있게 놀기"라는 원칙 아래 여행을 떠납니다.무리하지 않기: 하루에 너무 많은 것을 보려 하지 마세요. 일정에 여유를 두어야 예상치 못한 상황.. 2025. 8. 3.
장.노년층 겨냥! 애니메이션 쌩초보 모여라! 올여름 꼭 봐야 할 명작 애니 추천 (수상작, 흥행작 포함) 1탄! 뭐... 사람이 좋은 것을 알고, 보고, 맛보면 추천하고 싶잖아요?!그래서 정리 해봤습니다. 올여름, 당신의 '애니 입문'을 책임질 필람 애니메이션 10선무더운 여름날, 시원한 방에 앉아 짜릿한 모험과 감동적인 이야기에 빠져보는 건 어떨까요? 애니메이션이라고 하면 왠지 '마니아들만의 세계'라고 생각할 수도 있지만, 사실 애니메이션은 남녀노소 누구나 즐길 수 있는 최고의 종합 예술입니다. 화려한 영상미와 흡입력 있는 스토리로 전 세계를 사로잡은 명작들이 아주 많거든요.애니메이션에 처음 입문하시는 분들을 위해, 작품성, 흥행성, 그리고 대중성까지 모두 갖춘 작품 10개를 엄선했습니다. 이 중 한두 가지만 보더라도 애니메이션의 매력에 푹 빠지게 될 거예요.1. 귀멸의 칼날: 눈과 귀가 즐거운 '액션의 미학''.. 2025. 8. 3.
60대 아재의 미니멀 라이프 도전기: 일본 유튜버가 알려준 ‘이것’ 귀찮은 것도 싫고, 그렇다고 미니멀리즘처럼 다 비우는 것도 쉬운 일은 아니지. 나도 한때 물건을 싹 다 정리해봤는데, 결국 다시 제자리에 돌아오더만.물건이 많든 적든, 그게 내 삶에 큰 의미를 주지 않는다는 걸 깨달았네. 중요한 건 내가 편하게 느끼는 공간을 만드는 것 아닐까? 억지로 깔끔하게 만들려고 애쓰기보다는, 그냥 내 모습 그대로 사는 게 제일 좋다는 생각이 드네.한때는 정리 정돈에 대한 강박이 있었어. 깨끗하게 치워야 마음이 편하고, 그래야만 잘 살고 있는 것 같은 기분이 들었지. 하지만 그런 노력이 오히려 나를 더 힘들게 하더군.물건을 싹 정리했다가 다시 어지럽히는 것도, 결국은 내가 편안함을 느끼는 상태를 찾기 위한 과정이라고 생각해. 모든 걸 다 버릴 필요는 없어. 오히려 내가 좋아하는 물.. 2025. 8. 2.
11년 전의 새로운? CM이 왔어요~^^ https://www.youtube.com/watch?v=RKHVFZAZv4g 今日も走り 続ける誰だってランナー だ時計は止められ ない時間は1方向にしか流れない後戻り できないマラソンコース だライバルと競い合いながら時の流れと いう一本道を僕らは走り続け より早く一歩でも前 にその先に未来があると信じて必ずゴールはあると信じ て人生はマラソンだでも,本当にそうか人生ってそういうものか違う人生はマラソンじゃない誰が決めたコースなんだ 誰が決めたゴールなんだよどこを走っ たっていいどこへ向かったっていい自分 だけの道があるんだ自分だけの道そんなもんあるのか分からない僕らがまだ出会っていない世界はとてつもなく広いそうだ踏み出すんだ悩んで悩んで最後まで走り抜くんだ失敗してもいい寄り道してもいい誰かと比べなくていい道は1つじゃないゴールは1つじゃないそれは人間の数だけあるんだ全て.. 2025. 8. 1.
뇌 과학으로 본 페이스 조절의 중요성: 도파민이 주는 짜릿함에 속지 마라 달리기 7월 결산입니다.누군가에게는 하찮고, 누군가에게는 대단한 기록입니다.사실, 거의 매일 걷기 운동을 했을 때보다 거리는 오히려 많이 줄었습니다만... 그 만족도는 정말 하늘과 땅 차이입니다. 경험자로서 단언컨데 지팡이를 짚어야 할 정도가 아니고서는 "걷기"는 당장 때려치우십시요. "슬로우러닝" 하세요. 오늘은 습도가 더 높았는지 조금 힘들뻔했습니다. 그러면서 또또또 오바할까봐 달리면서 제 상태에 신경을 많이 쓰고 올바른 자세인지, 맥박은 존2를 유지하는지... 그러면서 다시 한번 "도파민중독"과 "오버페이스"는 많이 닮아 있구나 하고 생각했습니다. 도파민은 뇌가 행복과 보상 시스템에 관여하며 쾌감과 동기를 조절하는 신경전달물질입니다. 이는 마치 운동할 때 우리 몸에 활력과 동기를 부여하는 에너지와.. 2025. 7. 31.
운동만큼 중요한 것이 명상이라고 들었습니다. 자정이 시작됨과 아침이 시작되기전.명상과 요가를 합니다.🧘Scientific Methods for Mindful Meditation 앤드류 후버만 박사의 명상법에 대한 설명 2000년대 초반: 구글, 애플 등 대기업들이 직원들에게 명상을 가르치기 시작하며 명상의 중요성이 인식되기 시작함.시기 불명 (앤드류 후버만 박사 연구 시점):앤드류 후버만 박사가 명상이 마인드, 정신 상태, 나아가 의식 상태를 바꾸는 것이며, 현재에 집중하는 것을 의미한다고 정의함.MRI 연구를 통해 명상이 뇌와 신체에 긍정적인 변화를 가져오고, 감정 상태, 수면 건강, 호르몬에도 영향을 미친다는 것을 입증함.개인의 성향(내면에 집중된 상태 vs. 외부에 집중된 상태)에 따른 맞춤형 명상법의 필요성을 제기함.자신의 현재 상태를 인.. 2025. 7. 31.

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