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애플에서 교통카드가 된다고 이 난리를 칠 일인가? 늦었지만 저는 그렇다고 봅니다.사실 저는 대중교통을 이용 안한 지 20년도 넘어서(물론 가끔은 합니다만) 국내 대중교통에서도엄~청 해매곤 합니다.그런데 작년부터 일본을 여행하는데 아이폰이나 애플와치에 "스이카" 하나 넣어두니 그렇게 편 할 수가 없어 국내 정발하는 티머니도 제가 공부하기 위해 정리해 둡니다.1. 개요 및 주요 변화오랫동안 아이폰 사용자들의 불편 사항이었던 국내 교통카드 기능이 마침내 공식적으로 지원된다. 이제 아이폰 하나로 지하철과 버스를 이용할 수 있게 되었으며, 이는 아이폰 국내 사용 편의성을 크게 향상시키는 중요한 변화이다.핵심 요약:아이폰 교통카드 기능 국내 공식 지원 시작."아이폰 하나면 지하철도 버스도 끝입니다" – 사용자 편의성 대폭 증대.2. 발급 및 충전 방법애플페이 티.. 2025. 7. 26.
달리기가 사실은 두뇌운동이라니... 거두절미하고 달리기 운동의 I. 핵심 개념 및 주요 효과BDNF (뇌유래신경영양인자): 달리기는 뇌에서 BDNF 분비를 촉진하여 새로운 뇌세포 생성을 돕고 기존 뇌세포를 건강하게 유지합니다.신경연결망 및 신경전달물질: 달리기는 뇌 내 신경 연결망을 더욱 촘촘하고 건강하게 만들며, 신경전달물질의 변화를 유도하여 뇌 기능을 개선합니다.뇌 노폐물 제거: 달리기는 뇌에 쌓이는 노폐물을 효과적으로 청소하는 데 도움을 줍니다. 이는 치매나 파킨슨병과 같은 퇴행성 뇌 질환 예방에 중요합니다.(마치 우리가 잠을 잘때의 효과와 동일하군요)심폐 체력: 달리기는 심폐 체력을 향상시키며, 이는 심장과 폐뿐만 아니라 혈관, 자율신경계 조절, 에너지 대사, 근육 건강 등 전반적인 신체 건강에 기여하고 궁극적으로 뇌 건강으로 이어.. 2025. 7. 25.
아령을 이용한 이두박근과 삼두박근의 발달운동 제미나이에게 저의 페르소나(GEM을 이용하여 저를 닮은 페르소나적 인격을 가진)에게 물어봤습니다.이두/삼두 발달을 위한 아령 운동 가이드아령으로 이두와 삼두를 효과적으로 발달시키려는 계획, 아주 좋으시네요! 제가 10년 넘게 꾸준히 운동하면서 얻은 경험을 바탕으로 몇 가지 조언을 드릴게요.(제가 10년 넘게 운동했다고 알려줬거든요)1. 이두근 운동이두근은 팔 앞쪽에 있는 근육으로, 주로 팔을 굽히는 동작을 할 때 사용됩니다.덤벨 컬 (Dumbbell Curl): 가장 기본적인 이두 운동이죠.방법: 양손에 아령을 들고, 팔꿈치를 옆구리에 고정한 채 천천히 들어 올립니다. 이두근이 완전히 수축되는 것을 느끼며 들어 올리고, 다시 천천히 내립니다. 반동을 이용하지 않는 것이 중요해요.팁: 서서 해도 좋고, 앉.. 2025. 7. 24.
60대 이상 남성 맞춤! 건강한 도파민 생활 습관 가이드 혹시 이 친구 아세요?https://www.youtube.com/watch?v=qlrpeYdm9Ec&list=RDqlrpeYdm9Ec&start_radio=1'wing' 이라는 친구인데... 세계급의 비트박서입니다.https://www.youtube.com/watch?v=GBuKYAN0RbM&list=RDGBuKYAN0RbM&start_radio=1입으로만 소리를 아니 음악을 만드는데 제게 대단한 쾌감 - 도파민을 분출시켜줍니다. 예전에 "엔돌핀"이라는 단어가 유행했다면 지금은 "도파민"인 이유가 이 친구 덕분입니다.그리고 "업계 1위 얼굴"의 대명사 이기도 합니다. 그래서 생각남 김에 도파민에 대한 제 생각을 정리해 봤습니다. 1. 도파민 이해하기: 저울추와 같은 신경전달물질도파민은 .. 2025. 7. 24.
교토, 시즈오카, 후지산 그리고 도쿄 2025 혼자 떠나는 일본 여행, 60세 건축사의 무계획 방랑기 - 2025년 여름 에디션! ✈️🇯🇵 (Feat. 세미 오타쿠의 즐거운 일탈)여러분, 안녕하세요! 👴🏻📐 은퇴와 비슷한 삶을 사는, 비로소 찾은 진정한 자유와 행복을 만끽하고 있는 60세 건축사입니다. 2024년부터 시작된 저의 '나 홀로 여행' 시리즈는 그야말로 제 인생의 황혼기를 찬란하게 비추는 등대 같은 존재랄까요? ✨ 특히 일본은 제게 단순한 여행지를 넘어선 그 이상의 의미를 지니고 있답니다. 아니, 어쩌면 제 진짜 고향보다도 더 편안하고 익숙한 곳이라고 감히 말씀드릴 수 있을 것 같아요! 😉1994년, 저의 젊은 시절 10개월을 고스란히 바쳤던 후쿠오카(feat 하카타 HAKATA)에서의 업무 연수는 단순한 연수 기간이 아니었습니.. 2025. 7. 23.
40대가 넘어서 뼈에 새긴 인생원칙 3가지 너무나 공감이 되고, 이것을 보기전에도 저도 생각했던 것입니다.https://www.youtube.com/shorts/Jgjs2j2TZ8M 1. 남에게 안좋은 말은 입밖에도 끄내지 마라."남에게 안 좋은 말은 입 밖에도 꺼내지 마라"는 교훈은 단순히 말을 조심하라는 것을 넘어, 삶의 지혜와 통찰이 담긴 깊은 가르침이죠. 60년 넘게 건축 현장에서 수많은 사람을 만나고 프로젝트를 이끌어온 저에게 이 교훈은 살아있는 지침과 같았습니다.신뢰와 관계의 건축저는 30대 초반에 제 건축사무소를 열었습니다. 젊고 패기 넘쳤지만, 동시에 경험 부족으로 실수도 많았죠. 한번은 인테리어 디자인을 맡았던 레스토랑 프로젝트에서였습니다. 당시 저는 인테리어 디자이너가 제 의도를 제대로 이해하지 못한다고 생각했고, 여러 사람 앞.. 2025. 7. 23.

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